ENTRENAMENT DE FORÇA
L’entrenament de força o de desenvolupament muscular ha de ser establert i supervisat per un entrenador personal per tal de determinar-ne els objectius en base a les variables personals, tot maximitzant els resultats i evitant males pràctiques o lesions.
Segons l’objectiu de l’entrenament i de l’experiència prèvia es presenten diferents mètodes d’entrenament de força. Els objectius poden ser la millora de la resistència i el volum muscular o aconseguir força i potència.
Per assolir l’èxit cal que se segueixin uns principis bàsics:
particularitat, sobrecàrrega, variació, progressió i freqüència.
Particularitat
És fonamental definir un objectiu per plantejar els exercicis. Si, per exemple, l’objectiu és desenvolupar la força per a un esport determinat, cal seleccionar una sèrie d’exercicis centrats en els grups musculars de la zona concreta.
Sobrecàrrega
Cal aplicar un «estrés programat», és a dir, una sobrecàrrega a l’entrenament a què el cos està acostumat per generar un desenvolupament de la força.
Variació
L’entrenament ha de ser dispar per aconseguir una llarga durada. Cal modificar la intensitat, la freqüència i la velocitat per tal que el ritme no es quedi estancat.
Progressió
Segons el progrés i l’adaptació respecte del pla inicial, cal anar aplicant nous estímuls a l’entrenament, en el que es denomina una sobrecàrrega positiva.
Freqüència
És el nombre de sessions d’entrenament durant la setmana. Depèn de l’objectiu i de la nostra condició física a més de la disponibilitat de cada persona.
CONTACTE
Adreça:
Avinguda de la Salle, 43
Reus – 43205
Telèfon:
669444170
Adreça electrònica:
info@monicaestivill.com
Xarxes Socials
JA ESTÀS MÉS A PROP D’ACONSEGUIR EL TEU OBJECTIU.
Posa’t en contacte amb nosaltres!
Veure política de privacitat
Responsable» Monica Estivill
Finalitat » Enviament d’informació sol·licitada,
Legitimació » Consentiment de l’interessat.
Receptors» Com a usuari i interessat t’informem que les dades facilitades estaran ubicats
en els servidors de webempresa (proveïdor de hosting) dins de la UE. Derechos » A acceder, rectificar, limitar y suprimir los datos.
