Ejercicios para pérdida de peso
Los problemas médicos asociados al sobrepeso y la inseguridad con la imagen corporal son preocupaciones muy frecuentes.
La estrategia para la pérdida y el control del peso se basan en dietas bajas en calorías y en el ejercicio.
Es importante saber como responde el organismo a los cambios en la alimentación y la actividad física, por lo que es fundamental estar en manos de profesionales a la hora de iniciar una dieta o un plan de ejercicios.
Tipos de ejercicios
Con el ejercicio aeróbico podemos consumir calorías durante el entrenamiento. Correr, montar en bicicleta, etc son ejemplos clásicos de este tipo de ejercicios. Es importante combinar ejercicios de alta intensidad con intervalos de ejercicios de baja intensidad, para evitar que sea agotador y también evitar la monotonía. El mayor beneficio se consigue asociando ejercicio aeróbico y anaeróbico con entrenamiento de fuerza.
Combinación de dieta y ejercicio
Perder peso solo a base de dietas, conlleva una indeseable pérdida de masa muscular. La combinación de dieta con ejercicio lleva a una mayor perdida de peso y atenúa la perdida de la masa muscular.
Una dieta muy baja en calorías puede suponer un riesgo para la salud. En nuestro centro contamos con la colaboración de la nutricionista Clara Alegret que te ayudará en tu objetivo de perdida de peso y la elaboración de una dieta saludable.
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